http://workoutt.0pk.me/ GhettoWorkout ru-ru Wed, 26 Jan 2022 16:26:33 +0300 MyBB/mybb.ru http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>Меня зовут Татьяна, мне 42года. Я мама 2-х детей и бабушка.Предлагаю свои услуги сертифицированного персонального он-лайн тренера (вайбер, скайп, зум) Занятия проходят в удобное для вас время, тренировки по вашему запросу (снижение либо набор веса), с учетом проблем по здоровью.Обязательно работаем с питанием, корректируем либо привычное ваше питание, либо прописываю программу. С моей стороны контроль вашего питания каждый день. Дополнительно в тренировку входит и работа с лицом.Все вопросы относительно тренировок пишите:почта: taffi2006@ukr.net вайбер: +48 884618602&#160; скайп: taffi2006tz&#160; FB - <a href="https://m.facebook.com/TanitaGym.my/" rel="nofollow" target="_blank">https://m.facebook.com/TanitaGym.my/</a>&#160; Инста - @tanitagym.my&#160; Перейти <a href="https://is.gd/HVtjpV" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/HVtjpV</a></p> mybb@mybb.ru (bowlcxhqyh) Wed, 26 Jan 2022 16:26:33 +0300 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=33#p33 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>прошу меня не оскорблять. я тоже отходила между прочим. впреть если я не отвечаю в течении 30 минут, пиши мне в лс и тогда я зайду и отвеву. а еще советую НАБРАТЬСЯ ТЕРПЕНИЯ!!!!</p> mybb@mybb.ru (MorosoVa) Mon, 25 Jun 2012 19:40:26 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=32#p32 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=28#p28 <p>Не могу похудеть!<br /><br /></p> <p><span style="color: red">Уважаемый пользователь, не плодите темы. Предупреждение. Тема закрыта.</span></p> mybb@mybb.ru (Chyvakizada) Mon, 25 Jun 2012 18:56:27 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=28#p28 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=26#p26 <p>Можно ли поменять ник на форуме??? я случайно Chyvakizzada поставил 2 буквы z!!!</p> <p><span style="color: red">Ваш ник исправлен, впредь будьте внимательны.</span></p> mybb@mybb.ru (Chyvakizada) Mon, 25 Jun 2012 18:53:26 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=26#p26 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=25#p25 <p>И это главное правило форума, тоже караться будет.</p> mybb@mybb.ru (atom2778) Mon, 25 Jun 2012 18:31:48 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=25#p25 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=23#p23 <p><span style="display: block; text-align: center">Уважаемые пользователи. Все заблокированные учетные записи были заблокированы с учетом санкций, написанных в разделе &quot;Новости сообщества&quot;. Если вы несогласны с блокировкой вашей учетной записи - просьба зарегистрировать новую учетную запись, отписать в этой теме данные старой учетной записи:</span><br />Ваш ник.<br />Э-маил.<br />Почему вы несогласны с блокировкой?</p> <p>Все предложения будут рассмотрены от 1 часа до 2 дней.</p> <p>Ник&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Срок&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; Санкция<br />Сhyvakizada&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;Бессрочно&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; &#160; 2.1</p> mybb@mybb.ru (atom2778) Sun, 24 Jun 2012 23:11:59 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=23#p23 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=22#p22 <div class="quote-box answer-box"><cite>sniperPro100sniper написал(а):</cite><blockquote><p>Предлагаю создать какуенбудь форумную игру!</p></blockquote></div><p>Неплохая идея, предложение будет рассмотрено</p> mybb@mybb.ru (Ronin) Sun, 24 Jun 2012 23:05:08 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=22#p22 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>ХОрошо спасибо, буду знать&#160; :crazyfun:</p> mybb@mybb.ru (sniperPro100sniper) Sun, 24 Jun 2012 22:53:28 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=20#p20 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Мы рассмотрим ваше предложение. </p> <p><span style="color: red">Закрыто.</span></p> mybb@mybb.ru (atom2778) Sun, 24 Jun 2012 22:27:27 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=12#p12 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Меня зовут Ксения.&#160; я специализируюсь на диетах. если вы пишете в этом разделе первый раз, прошу вас: <br />• начинайте с вашего возраста, <br />•затем пишите то что хотите узнать<br />• причину набора веса.</p> <p>я буду на форуме писать толтко некоторые условия снижени<br />я веса, затем, если хотите узнать что либо подробнее, вплоть до расчета вашей личной диеты, вы пишете мне в лс. дальше будем ориентироваться по ситуации.</p> <p>желаю удачи. надеюсь я вам помогу)))</p> <p>целую. встретимся в моем разделе.))))</p> mybb@mybb.ru (MorosoVa) Sun, 24 Jun 2012 22:10:16 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=9#p9 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Что б понять зачем нам растяжка мышц в конце тренировки, после физических упражнений, сначала немного теории по мышечной ткани человека.</p> <p>Миофибриллы - это органеллы мышечных клеток поперечнополосатых мышц. Миофибриллы . Служат для сокращений мышечных волокон. Миофибрилла - это нитевидная структура, состоящая из, так называемых, саркомеров. Каждый саркомер имеет длину около 2-2,2 мкм и содержит два типа белковых филаментов: тонкие миофиламенты из актина и толстые филаменты из миозина. Длина саркомера колеблется в зависимости от типа мышечного волокна и от генетической заданности. Границы между филаментами состоят из особых белков, к которым крепятся концы актиновых филаментов. Миозиновые филаменты также крепятся к границам саркомера с помощью нитей из белка титина (тайтина). С актиновыми филаментами связаны вспомогательные белки — небулин и белки тропонин-тропомиозинового комплекса.</p> <p>У человека толщина миофибрилл составляет 1-2 мкм, а их длина может достигать длины всей клетки (до нескольких сантиметров). Одна клетка содержит обычно несколько десятков миофибрилл, на их долю приходится до 2/3 сухой массы мышечных клеток.</p> <p>Итак, миофибрилла состоит из темных и светлых полосок. На рисунке показана сила мышц от величины растяжки, от длины саркомера. Как мы уже выяснили в нормальном состоянии мышца имеет максимальную для неё силу с длиной саркомера около 2,2 мкм. Во время тренировки длина саркомера значительно уменьшается. Именно от этого атлет испытывает напряжение мышц, их скованность. Одновременно и понижается сила мышц. Поэтому в каждом подходе мы не можем выжимать по-прежнему большой вес и все время интенсивность упражнения снижаем.</p> <p>Важно, что после окончания тренировки мышцы на длительный период времени так и остаются в сжатом состоянии. Для помощи мышцам в процессе восстановления важно после каждой тренировки выполнять растяжку рабочих мышц. Растяжкой мышц мы возвращаем саркомер в исходную длину и уставшая мышца опять восстанавливает прежнюю силу. На графике отчетливо видно, что чрезмерная растяжку приводит к отрицательным последствиям. Сила мышцы падает к нулю всего лишь при растяжении саркомера до 3,6 мкм. Конечно, сами вы не сможете растянуть саркомер в три раза выше нормы, но этому могут поспособствовать травмы. Но самостоятельно спортсмен может растянуть саркомер до 2,8-3 мкм, а этого вполне достаточно, что б утомить мышцу еще больше и на долгие дни вывести её из рабочего состояния.</p> <p>Растягиваться следует только в конце тренировки, но ни как не перед тренировкой и не во время тренировки. Неудачно растянувшись перед выполнением подхода в упражнении вы можете ослабить рабочие мышцы чрезмерным растяжением и в итоге рабочий вес окажется более тяжелым и вы можете уронить штангу на себя, или получить растяжение в мышцах.</p> mybb@mybb.ru (atom2778) Sun, 24 Jun 2012 22:01:49 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=8#p8 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=7#p7 <p><strong>Статья не моя. Одного народного умельца, уже не помню откуда её взял. Читаем.</strong></p> <p>К сожалению сегодня днем с огнем не найти гармоничного человека во всех отношениях. Тут либо сплошные силовики с полным отсутствием не то, что бы зачатков интеллекта, а даже какой то элементарной этики и культуры поведения. Раз в год зайду в публичный тренажерный зал хоть посмотреть чем живут качки (тренируюсь я то сам у себя в гараже), так сразу хочется его покинуть – ни о какой культуре спорта даже не стоит речь. Подхожу к инструктору и интересуюсь что ж это такое, что за контингент такой. В ответ молчание и покачивание головой. Говорит, что поделаешь, пропадают реальные силовики, все какие-то задроты нашествиями штурмуют тренажерные залы по первому зову моды. Молодежь нарванная пошла и бестолковая. А чаще еще попадаются мальчики-колокольчики, не понимающие, что штанга для них - смерть!</p> <p>Но, ухмыльнулся и поведал определенные преимущества этой ситуации – наблюдает, что в зале представительницы прекрасного пола не особо то и обращают внимание на этих мнимых модных «пацанов». Их пустоту за километр видно, это они сами этого не понимают за своими дешевыми понтами. Девушки желают знакомств с взрослыми мужчинами, тихо и спокойно занимающихся своим мужским делом. А что делать – сверстники нынче так явно уступают предыдущего поколения мужчинам. У теперешних ребят кроме наглости и нарванности нет ни мужества, ни понятия чести, ни терпения и независимости. А если немного удалось поднакачаться, то и того картина мрачнее – бестактность и вседозволенность уже сами прут со всех щелей.</p> <p>Сейчас ночь и что-то не спится. В памяти все чаще всплывают картины из юности, когда еще совсем молодым только пробовал эту жизнь на вкус какая это она эта жизнь. В то время начинал качаться только и на стадионе родной школы на брусьях выжимал дополнительные повторения так, что аж слезы выступали. Дворовые девчонки бегали на стадион посмотреть как я тренируюсь и замечали слезы на моих щеках. Но также они видели, что эти слезы были от непереносимой физической нагрузки, когда руки тряслись от перенапряжения. Хотелось добиться, развить свое тело, развивалась и воля, воля вставать и идти дальше даже тогда, когда нет сил встать, когда ни физически, ни психологически уже не в состоянии идти после падения и только воля поднимала сломанное ослабленное существо и тащила дальше. Я уважаю спортсменов, настоящих спортсменов. У них неимоверно развита воля. Бесчисленное число раз они преступали через свои возможности, преодолевая невероятную боль, заставляя сквозь зубы тащить себя дальше. Воля и есть дух, дух настоящего мужчины, именно то, что делает мужчину мужчиной. Мужчинами не рождаются, ими только становятся в лишениях и боли.</p> <p>Мой младший сын (3 года) ходит со мной за много километров от дома в гараж даже суровой зимой. Идет сзади за мной, устает, но идет. В гараже пытается мне помогать поднимать гантели. Мы недавно и штангу вместе поднимали, выполняя становую тягу. Сын еще плохо разговаривает, поэтому только вздохнул, что штанга такая тяжелая. Он то не понял, что почти-почти я сам её поднял, а он лишь попытался подержаться за гриф. Но дело не в силе физической, а в плавном и медленно воспитании духа будущего мужчины. Длительная ходьба благоприятно сказывается на здоровье, в том числе и трехлетнего ребенка. Закалка еще та. Многие как узнают какие дистанции мы с ним проходим гуляя, так глаза на лоб закатывают, мол нельзя маленьким детям столько ходить.</p> mybb@mybb.ru (atom2778) Sun, 24 Jun 2012 21:52:28 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=7#p7 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=6#p6 <p><strong>atom2778 - Администратор<br />Ronin - Модератор. Раздел &quot;Вопросы к администрации&quot;</strong><br /><strong>MorosoVa - Модератор. Раздел &quot;Вопросы к администрации&quot; и &quot;Диеты, потеря веса и все что с этим связано.&quot;<br /></strong></p> mybb@mybb.ru (atom2778) Sun, 24 Jun 2012 21:38:46 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=6#p6 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>Гетто Воркаут (англ. Ghetto Workout) — современное молодёжное направление, направленное на развитие физических и умственных параметров человека. Занятия или тренировки «Ghetto Workout» преимущественно проходят на свежем воздухе. При этом, для выполнения упражнений не требуются турник, брусья или какие-либо специальные тренажёры. Идея «Ghetto Workout» заключается в возможности осуществления тренировки в любых условиях: в офисе, на природе или даже дома. «Гетто Воркаут» демократичен — им может заниматься любой человек. Сама идея изначально подразумевала отсутствие лидеров и сильнейших. «Ghetto Workout» возник с той целью, чтобы дать возможность самым обычным людям приобщиться к здоровому образу жизни, найти единомышленников и приятное времяпрепровождение.</p> <p>Уважаемые пользователи, высказывайте ваше мнение. Плюсы и минусы данного направления.</p> mybb@mybb.ru (atom2778) Thu, 21 Jun 2012 12:25:24 +0400 http://workoutt.0pk.me/viewtopic.php?pid=3#p3